インスパイリングエクササイズのやり方

話題のインスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズは芸能人のダイエット法として有名になりましたが、産後のダイエット方法としてとても効果的エクササイズで、そのやり方は何種類かあります。

最もスタンダードなやり方は、まず仰向けに寝て、両足を軽く開きヒザを立てます。次に両手で両足首をつかんで片方のヒザを内側に倒します。この状態で、ヒザを床に10回バウンドさせてください。10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付けたまま10秒間キープしましょう。これを左右両方のヒザで行ないます。このとき肩甲骨が床から離れないように注意してください。

産後は骨盤が開いたままになっていますので、無理なエクササイズは非常に危険です。正しくインスパイリングエクササイズを行なうのであれば、その前に骨盤の状態がどうなっているのか整体などでチェックすることも忘れないでください。

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